Tak. Zaczynamy od dokładnego wywiadu i oceny Twojej sytuacji.
Na tej podstawie dopasowuję plan treningowy tak, żeby był bezpieczny i wspierał proces regeneracji.
W razie potrzeby współpracuję z Twoim fizjoterapeutą lub ortopedą, żeby osiągnąć najlepszy efekt.

To zależy od Twojego poziomu wyjściowego i częstotliwości treningów.
Zazwyczaj pierwsze odczuwalne zmiany (siła, mobilność, samopoczucie) pojawiają się po 3–4 tygodniach regularnej pracy.
Trwałe efekty budujemy stopniowo – z głową i konsekwencją.

Tak, prowadzę również treningi i konsultacje online.
W ramach współpracy otrzymujesz indywidualny plan, analizę postępów i regularne konsultacje.
To idealne rozwiązanie, jeśli mieszkasz poza Ostrowem lub chcesz trenować samodzielnie z moim wsparciem.

Nie. Pracuję z osobami na każdym poziomie zaawansowania – od zupełnych początkujących po zawodowych sportowców.
Zaczynamy od prostych testów i stopniowo budujemy fundamenty siły, mobilności i świadomości ruchu.

Pierwszy trening to konsultacja i analiza ruchowa.
Poznaję Twoje cele, historię urazów, możliwości i ograniczenia.
Na tej podstawie ustalamy plan działania, częstotliwość treningów i dopasowaną strategię.